Examinationsdag 🌟

publicerat i AllmÀnt;

KĂ€ra kĂ€ra vĂ€nner idag har jag klarat den praktiska examinationen till Lic. trĂ€ningsinstruktör âœŒđŸŒïž jag kan inte beskriva hur jĂ€kla stolt jag Ă€r! Va sĂ„ himla nervös i morse, kunde knappt Ă€ra frukost.

Sen kom vi till skolan och jag va snabb att skriva upp mig som nr 1 pÄ samtal med lÀraren. Ett bra samtal dÀr lÀraren tyckte att mitt schema sÄg bra ut och gav mig bra feedback.

Sen va det fri trÀning under dagen fram till lunchen, efter lunchen va jag först att va kund. Riktigt roligt!

Sen va det min tur, jag va sjukt nervös men lyckades ÀndÄ vara lugn och pedagogisk. Fick bra feedback av lÀraren och han sa att jag va godkÀnd.

GlĂ€djeyttringar och smĂ„ skutt blev det 🌟 typiskt mig!

SĂ„ nu fortsĂ€tter resan mot personlig trĂ€nare ❀

Skolan hela dagen 🌟

publicerat i AllmÀnt;

Som rubriken lyder..har suttit i skolbĂ€nken idag, lite konditionstrĂ€ning blev det ocksĂ„, hann ocksĂ„ med att fĂ„ en bula i pannan efter att ha gĂ„tt in i en stĂ„ng. KĂ€nns ju jĂ€vligt seriöst 😂 jaja nog om det...


Suttit och knĂ„pat ihop ett trĂ€ningsupplĂ€gg för imorgon, imorgon Ă€r det dags för praktiska examinationer...kommer bli jĂ€kligt kul och spĂ€nnande! Nu rockar vi đŸ’ȘđŸŒ

Jag har ju som nĂ„gra sĂ€kert vet klickat lite extra med en tjej i skolan, vi trivs sĂ„ bra ihop och det kĂ€nns som vi kĂ€nt varandra sĂ„ mkt lĂ€ngre Ă€n vi gjort. Hon och en tjej till ska ocksĂ„ köra examinationen imorgon och imorgon ska man vara i par sĂ„ nĂ„n av oss va "tvungen" att vĂ€lja en annan partner. SĂ„ i slutĂ€ndan blev det jag som fick en ny partner, skulle det hĂ€r vara för nĂ„gra Ă„r sen hade jag fĂ„tt panik eftersom jag gĂ€rna vill ha det safe, men idag gick jag verkligen utanför min comfortzone 🌟 och kĂ€nslan nĂ€r man har gjort det Ă€r oslagbar. Jag har gjort sĂ„ mĂ„nga andra val senaste Ă„ren som va helt omöjliga förut men nu utsĂ€tter jag mig för saker som skrĂ€mmer mig och jag har vuxit sĂ„ mkt av det.

Man mĂ„ste vĂ„ga för att vinna 🌟

Bra stĂ€mning ❀

publicerat i AllmÀnt;

Kom till jobbet idag och det va sĂ„ himla bra stĂ€mning, skratt och bubbligt. Har de senaste mĂ„naderna kĂ€nns mig mer mer Ă„ngestfylld av att gĂ„ till jobbet men idag va den kĂ€nslan som bortblĂ„st! SĂ„ otroligt skönt 🌟 Min tanke nĂ€r jag Ă€r fĂ€rdig med PT utbildningen Ă€r att jobba kvar pĂ„ mitt nuvarande jobb tills jag hittat ett nytt plus att jag vill att kund-flödet ska vara stabilt. Och dĂ„ Ă€r det jĂ€kligt viktigt att man trivs pĂ„ jobbet. Nog om det!

Skyndade mig och hĂ€mta Tilde och Tuva, nĂ€r vi kom fram till Tuvas förskola stod Tuvis utanför gĂ„rden med 2 pedagoger, SHIT tĂ€nkte jag va har hĂ€nt?! Tuva va sist kvar och allt va nedslĂ€ckt, jag hade totalt missat att det va APT idag och förskolan stĂ€ngde 15:45, jag va nĂ€stan en 30 min sen! 😓 och jag som avskyr att va sen. Hemska kĂ€nsla, nu ska jag dubbelkolla alla datum sĂ„ det inte hĂ€nder igen.

Hem, laga mat. Ugnstekt falukorv och mos en gammal goding enligt mig đŸ™ŒđŸŒ preppade allt och nĂ€r Patrik kom hem blandande jag ihop mina aminosyror och gick och trĂ€nade, bra helkroppspass blev det. Ska lĂ€gga upp en bild dĂ€r ni ser ut utvecklingen har gĂ„tt sen jag började trĂ€na. HĂ€ftigt att se tycker iallafall jag!

Nu blir det dusch och mys med barnen innan det Ă€r dags för lĂ€ggning 🌙🌟

Hörs dÄ!

Long time no see!

publicerat i AllmÀnt;

Finns en liten del i mig som saknar bloggandet, fĂ„r se om jag kan grĂ€va fram det...ha inte för stora förvĂ€ntningar 🙄😬

NĂ€ dags att sova! Imorgon Ă€r det jobb igen efter nĂ€stan 2 veckors vab...đŸ˜·

Idag har jag hunnit med mycket, matlĂ„deprep samt bakat bröd,pluggat och stĂ€dat. Drog ivĂ€g till bowlinghallen och bestĂ€llde ljus ocksĂ„. Full rulle... godnatt! 🌟

Ny vecka

publicerat i AllmÀnt;
Tisdag redan, dagarna bara springer ivĂ€g! Snart Ă€r det helg igen 💗 jobbar trĂ€nar och Ă€r med familjen. Idag efter dagis (ja vi kallar det faktiskt det) sĂ„ kom Olivia och Emma förbi, hĂ€ngde och pratade, sĂ„ fina dem dĂ€r tvĂ„ 💗 

I söndags fick jag ett ryck och stĂ€llde mig pĂ„ löpbandet och sprang 6km, va hur skönt som helst, endorfinerna flödande! 💩 fick ont i ljumsken sĂ„ nu blir det inte springa pĂ„ nĂ„gra dagar, typiskt! Bröst armar och mage igĂ„r och rygg idag, underbart! JĂ€klar nu kom jag pĂ„ att jag inte gjort plankan idag! En mĂ„nads utmaning, lĂ€gger ut schemat hĂ€r om ni vill testa.  

Jag Ă€r pĂ„ dag 8 men ni kan börjar nĂ€r ni vill! đŸ’ȘđŸœ 

IkvĂ€ll blir det relax i soffan💗





En mĂ„nad ish mellan âŹ…ïžâžĄïž en liten skillnad, men smĂ„ framsteg Ă€r Ă€ndĂ„ framsteg đŸ™ŒđŸŒ 

HÀnger pÄ Andys lekland

publicerat i AllmÀnt;
Tuva goes all in pĂ„ Andys ❀ 




NĂ€r Tilde Ă€r hos mormor brukar vi ta Tuva pĂ„ lekland, hon Ă€lskar att klĂ€ttra och Ă„ka rushkana. ❀ ikvĂ€ll blir det hyra film och mysa. Ett gympass ska vi vĂ€l ocksĂ„ lyckats klĂ€mma in idag!   
Ha en hĂ€rlig lördag! 

Friyaaaaay!

publicerat i AllmÀnt;
Äntligen fredag! SĂ„ hĂ€rligt, vaknade med bra energi, en kylig cykeltur till jobbet. Idag blir det vilodag frĂ„n gymmet, tacomys och Tilde Ă„ker till mormor ❀ 3:e veckan utan onyttigheter (fuskade nĂ€r jag va pĂ„ Gotland) men imorgon blir det cheatday! Sett vissa framsteg, Ă€r ju Ă€ndĂ„ 1.5 mĂ„nad kvar sĂ„ det lĂ€r ju hĂ€nga grejer trots nĂ„gra fuskdagar! MĂ„ste bara sĂ€ga att nĂ€r man inte Ă€ter massa onyttigheter hela tiden sĂ„ hittar man andra nyttiga saker sĂ„ smakar sĂ„ fantastisk, just nu Ă€r min favvo paulĂŒns granola mĂŒsli, to die for 😍 endast 170 kcal per portion! đŸ‘ŒđŸœ nĂ€ nu mĂ„ste jag jobba lite! Ha en hĂ€rlig fredag❀


Torsdag

publicerat i AllmÀnt;
Kom precis hem, laddat tvĂ€ttmaskinen och preppat inför middagen, kycklingbiffar med tzatziki och ris đŸ‘ŒđŸœ snart bĂ€r det av till dagis och hĂ€mta mina hjĂ€rtan❀ ikvĂ€ll ska det slaktas bröst och armar! Mitt favoritpass! đŸ’ȘđŸœ imorgon Ă€r det Ă€ntligen fredag igen! ✹ Tilde ska va hos mormor hela helgen sĂ„ Tuva fĂ„r egentid med mig och Patrik. Ska bli mysigt❀ 
"just breath in"

Nystart?

publicerat i AllmÀnt;
Borde man blogga igen? Har man verkligen den tiden? Äsch vi gör ett försök! đŸ‘ŒđŸœ 

Uppdateringsdags?

publicerat i AllmÀnt;
LĂ€ngesen jag skrev nu, allt rullar pĂ„ som vanligt. TrĂ€nar Ă€ter sover tar hand om barnen och bowlar sĂ„klart! Har varit 1 mĂ„nad utan socker (som i bullar godis kakor lĂ€sk osv) gick riktigt bra! Nu Ă€r det en ny mĂ„nad och nya utmaningar, den ena Ă€r sĂ„klart sockerförbud det andra Ă€r att ta bort all hĂ€mtmat och friterat. Nyttiga allternativ gĂ„r sĂ„klart bra! En annan utmaning Ă€r att köra plankan i en mĂ„nad och öka antal sekunder per dag, 1 och 2 dagen 20sek och sen ökas det pĂ„ mer och mer. Den hĂ€r veckan kommer ocksĂ„ vara en gymfri vecka, kommer köra magövningar hemma, runt 200st reps per dag, plus plankan. Dessutom Ă€ta nyttigare Ă€n vanligt den hĂ€r veckan eftersom det inte blir nĂ„gon cardio. SĂ„ ser det ut mina vĂ€nner! HĂ€ng med pĂ„ utmaningarna, ialf nĂ„gon, utan utmaningar Ă€r livet lite grĂ„are ;-) 

Eftersom jag inte bloggar sĂ„ ofta sĂ„ om ni vill kan ni följa mig pĂ„ instagram dĂ€r heter jag exersize dĂ€r uppdateras det flera ggr per dag. 

Ha en hĂ€rlig tisdag trots regn och rusk! 








Fokus pÄ maten

publicerat i AllmÀnt;
Börjat fĂ„ inspiration till att testa lite nya grejer, lite lowcarb, lite extra protein, nyttigare val helt enkelt! Kommer inte plocka bort nĂ„tt helt (förutom godis,lĂ€sk och bakverk) köpte lowcarb bröd pĂ„ Ica, testa imorgon till frukost, göra en dubbel sats kesoplĂ€ttar imorgon och frysa in, lĂ€tt att ta fram nĂ€r hungern gör sig pĂ„mind. Och nu har jag Ă€ntligen hittat nĂ„tt som gör kesellan Ă€tbar, jordnötssmör Ă€r svaret! Kesella jordnötssmör och lite stevia, fick tips om att bland med hallon och kakao ocksĂ„ kakao ger ungefĂ€r 20 kcal per matsked. Helt okey! Inne pĂ„ 3:e veckan utan godis och dylikt, gĂ„r riktigt bra och kroppen börjar sĂ„ sakta förĂ€ndras till det bĂ€ttre! 

Idag Ă€r det vila pĂ„ schemat men imorgon Ă€r det gymtime igen! Skönt! 

Har ni braiga tips pĂ„ nyttiga mellanmĂ„l hojta till! Inget med banan i!!! 

Puss! 






Bloggtime!

publicerat i AllmÀnt;
Jaha nu va det dags igen, allt rullar pÄ som vanligt! TrÀnar, Àter, sover....slutat med godis lÀsk bullar mm, ger det 1 mÄnad och ser vad som hÀnder. TrÀningen gÄr prima, har som mÄl 6 dagar i veckan och jag hÄller mig dÀr omkring. Den hÀr veckan blir det 5 pass pga att jag ska ivÀg och spela bowling. Har ju lite lÀtt börjat med det igen. Mest för den sociala biten, sÄ pÄ söndag bÀr det av till Avesta och Sandviken. En heldag helt enkelt! Blir nog skoj...

Körde bröst armar och mage idag, ökade vikterna endel och orkade köra mer intensivt, 30sek vila ist för 60sek. Fick en pratstund med PT:n ocksĂ„, snackade mat och trĂ€ning. Blir nog toppen det hĂ€r! 

Hur gĂ„r det för er andra? 





MĂ„ndag!

publicerat i AllmÀnt;


Äntligen mĂ„ndag och ny vecka full av trĂ€ning!  Vilade förra veckan för att kroppen skulle fĂ„ vila lite, den kĂ€nde vĂ€l av 0-100 tempot. Va ju Ă€ndĂ„ bara 6 mĂ„nader jag födde Tuva. Trodde först att motivationen skulle avta efter att inte ha trĂ€nat pĂ„ 1 vecka, men nej! Sjukt taggad! Ingen behöver sĂ€ga Ă„t mig att gĂ„ till gymmet, det Ă€r bara nĂ„tt jag gör sjĂ€lvmant! Idag va det ben och mage pĂ„ schemat, centimetrarna runt midjan minskar sĂ„ sakteligen. Och vĂ„gen visar en mer behaglig siffra! Jag Ă€r inte nöjd men jag Ă€r nĂ€rmare Ă€n för nĂ„gra mĂ„nader sen. 

Jag gör vad som krĂ€vs och lite till, det finns inga genvĂ€gar, operation, fettsugning, dieter? Det Ă€r instĂ€llningen som behöver fixas, kom ihĂ„g det! 





Ha en hĂ€rlig mĂ„ndag! 

Ofrivillig vila...

publicerat i AllmÀnt;
Otroligt frustrerande att va förkyld i tid och otid, blir vila resten av veckan. Kan ju inte kĂ€nna mig sĂ„hĂ€r lĂ€ngre. Jag mĂ„r riktigt dĂ„ligt av att inte trĂ€na, tyck att jag Ă€r larvig men trĂ€ning Ă€r en stor del av mitt liv nu, jag klarar mig helt enkelt inte utan! Men det hĂ€r Ă€r nĂ„tt min kropp vill att jag gör, vilar. SĂ„ det Ă€r bara att bita i det fruktansvĂ€rt sura Ă€pplet! 

Imorgon blir det ialf en promenad till Solna C. 

Nu...true blood!