Exersize

Nått är det som inte stämmer! Blev ingen träning igår, mådde inte tillräckligt bra. Idag blir det vila och sen så kanske vi ska hem till mamma och fira lite Valborg.

Bloggar mer senare...

Dagen har sprungit iväg,varit på plantagen och kollat blommor. Sen kom familjen Larsson/Petterson och vi lekte i mulle meck och fikade. Mysigt! Nu har vi käkat Thai och snart ska jag iväg och träna. Pass 6 av 6. Känns riktigt gött! Igår körde jag axlar och rygg. Och idag blir det armar bröst och mage!

Hoppas alla ni har haft en härlig helg. Fint väder har vi iallafall haft! Puss!


En trött liten tjej...

Sitter på altanen och lapar sol! Helt underbart! Tilde springer runt och tycker nog att det är lika underbart som vi. Idag har vi inga direkta planer får se vad dagen har att erbjuda. Funderar på om vi ska ta oskulden på grillen ikväll, vi får se hur det yttrar sig. Träning kommer det också bli, igår va det ben och mage + kondition. Och idag står rygg och axlar på schemat. Känns som om det här kommer bli en härlig dag! Puss på er!

Har inte så mycket skriva så jag slänger upp lite bilder...

Tildes lilla kusin och deras mormor va och hälsade på idag, vi hade så himla kul! Men det finns det tyvärr inga bilder på.

Shoppat lite och passa på att sätta mig och käka lite medans Tilde ändå sover. Blir en ceasarsallad med parmaskinka. Fredagslyx eller vad? Kan också avslöja att idag är första gången NÅGONSIN som jag äter ute själv. Har aldrig vågat göra det innan, inte ens donken! Så idag är det ett stort steg för mig men ett minimalt för mänskligheten. Än sålänge går det bra!

Hoppas ni andra har en fantastisk dag ute i solen! Puss!

Behövde en dag tidigare att vila än vanligt, och nu är jag tillbaka! Mycket piggare ön igår. Kom precis hem från gymmet. Armar bröst och kondition börs det idag. Kändes riktigt bra och hade riktigt bra driv! Tänk att jag har fått sån karaktär? Tränar 5-6 dagar i veckan, gå från 0-100 är verkligen min melodi. Endel kanske tycker jag överdriver (låt så vara) men jag vet att många skulle betala mycket för att ha just stark vilja och karaktär! För endel är det t.o.m ett svårt val att välja emellan trappa eller hiss, sallad eller pizza,godis eller inte? När jag väl började träna blev dem valen ganska enkla, och jo jag äter både pizza och godis men jag är också noga med att det inte blir överdrift åt något håll! Lagom är och kommer alltid förbli bäst!

Imorgon är vi lediga och då kommer "chi" och mamma hit, "chi" är Tildes kusin. Ska bli så mysigt! Sen blir det självklart ett gympass och det obligatoriska fredagsmyset.

Nu blire smoothie gjord på exotiska bär och frukter. Sjukt god!

Köpte fruktbröd idag, det ska vi lyxa till med till frukosten imorgon. Mums!

Känt mig lite låg nu sen i helgen, känts som om man har nått skit i kroppen, så jag tog min vilodag en dag för tidigt ( inte en dag för tidigt känner jag nu) imorgon är det pang på igen!

Haft en bra dag på jobbet, många av mina kollegor är fantastiska och det finns vissa enstaka som jag inte riktigt klickar med, kan vara dagsform osv. Dessutom kan man inte älska alla (även om jag gärna vill det) imorgon är en ny dag med nya förutsättningar!

Skickar en liten hälsning till dig Inger och jag vill bara säga att jag blev glad (och rörd) när du sa att vissa saker jag hade skrivit tidigare för några år sen berörde dig. Du är för gullig :-)

Nä nu ska en annan sova! ZzZzZ

Begravning idag...sorgset! Vila i frid <3

Såg nu att Tildes blöjor pryder den ena bilden, jag bjuder på den och hoppas att ingen är känslig ;-)

Idag när jag vaknade va jag inte alls motiverad till att göra nått men efter en dusch och lite kaffe ( plus endel slappande på soffan) var jag på banan igen! Satte igång och storstäda lägenheten och efter det blev det ett ben och magpass på gymmet! Körde endel kondis också! (har varit lite slarvig med det, jag älskar att ta i att bli anfådd är inte riktigt lika lockande ) men det är ju en stor del i det hela så jag får bli bättre på kondisdelen! Va brukar ni köra för uppvärmning? Crosstrainer? Löpband? Rodden? Cykla?

JAAAA!!!! Bajen gjorde mål och leder nu med 3-1 mot BP! Så jäkla grymt!!

Okey tillbaka till det andra, jag brukar börja och avsluta ett pass med intervall gå 1min och springa mellan 5-10min. Värmer ibland upp med rodden i 10min. H a t a r att cykla! Segt tråkig och ännu mera tråkigt! Cykla ute i naturen fine! Men på en spinningcykel? ALDRIG! Försökte idag och gav upp efter 3 min. Gick till löpbandet och sprang i 20 min istället. Mycket roligare kan jag säga!

Nä nu börjar mitt favoritprogram "älskling du har blivit en tjockis"

Ha en bra kväll nu alla finisar! Puss

Första bilden är för en månad sen och den andra är från idag.

Detta bådar inte gott inför veckans träning! Blir till och dricka massa te nu när jag kommer hem. Kan iofs vara den extremt torra luften som vi har på avdelningen som påverkar halsen..hoppas på det!

Har hunnit med så mycket idag, tränat ätit hotellfrukost, varit på natur -historiska och på cosmonova! Såg "born to be wild" så himla fin film vart t.o.m lite blödig. Haha!

Nu ska jag hem och mysa med finaste <3

Blev inte så mycket bilder idag men här är vad jag kallar en brakfrukost!

Kan säga såhär, jag är absolut inte morgonpigg! Sover gärna till 12-13 tiden, men idag är det så att vi har städdag på gården, så jag och Patrik tänkte rymma och om jag skulle inna med träning innan den stora flykten va jag helt enkelt tvungen att gå upp tidigt! Har aningens svårt att skriva det här inlägget för mina händer och armar skakar...körde som ni säkert förstår armar och bröst samt lite axlar. Lyckades prestera yttligare lite bättre, tränade biceps med hantlar bl.a. Ökade med 10, alltså 10-20-30 reps. Handlarna va 8kgs. Jag är iallafall nöjd med passet idag. Körde ju inte bara med hantlar utan även maskiner. 17kg med "rak stång" 30kg på bröstpress. Måste snart höja vikterna på bröstpressen!

Igår firade vi 6år tillsammans. Åt gott och drack gott, hem och kolla på film och somna i soffan, romantiskt värre!

Nä nu blire dusch och sen naturhistoriska och efter det ett kvällspass på jobbet. Ha en härlig söndag ( trots det gråa vädret)
Puss!!

Nu ska det bara mysas och slappas, imorgon blir det gym igen! Hoppas alla har en härlig lördagskväll! Puss

Har varit sånt där "liggapåsoffanochslappaväder" idag. Mörkt blöt och kallt! Usch! Tänkte på det idag att nu kan inte vädret stoppa mig från att gå till gymmet, är ju så fruktansvärt nära! Tänk om det här gymmet skulle flytta eller stänga då skulle jag troligtvis gå tillbaka till slappar-Nadia ganska fort, jag är extremt bekväm av mig och att gymmet ligger nära betyder allt! Men tack och lov är så icke fallet! Gymmet är öppet och står kvar på samma ställe som i förmiddags så jag kan va lugn. Tränade ben och mage idag, min mage har blivit jättestarkt och klarar fler och fler situps! Och mina ben har blivit mer stadiga och fastare på 1 månad. Inte lika mycket "flubber" som förut. Va ju tvungen att köra en axelövning idag också, älskar hur mina axlar ser ut i ansträngt läge. Nästan så man blir lite kär, haha!

Nu har vi ätit tacos och tagit en öl. Snart dags för Tilde och sova så jag och Patrik kan luta oss tillbaka och kolla på let's dance. Imorgon är det jobb 6.45-15.30 och efter det blir det fika hos mormor och morfar. Mer om morgondagen blir det...hmm...imorgon !

Lite bilder från idag!

Jaha då har man spelat landstingsmästerskapen i bowling, gick helt okey! Vi kan nog vinna hela skiten :-D Det va jag och min kollega Jens som spelade, mix och individuell. Va jättekul faktiskt! Har ju haft lite upp å ner med just bowlingen, men idag va det riktigt kul! När det gäller gymet så har jag "vilodag" idag, fast det kommer bli lite hemmaträning, tänkte slakta magen, mage kan man väl ändå inte träna för mycket? Nä precis då är det bara att köra!! Fick faktiskt höra av Patrik att mina armar blivit smalare men musklerna mer synliga, gissa om jag blev glad?! Han såg t.o.m lite chockad ut! Men 6 dagars träning i en månad borde ju synas något och det gör det ju uppenbarligen...Bara att köra på 6 dagar i vecka i några månader till så kommer det bli jäkligt bra det här! Motivationen är fortfarande hög och jag andas lever drömmer i princip äter träning! Och jag bara ä l s k a r det!!


Puss på er <3

Har varit ledig i 5 hela dagar så nu är det dags att jobba igen, känns lite sådär men det blir nog bra när jag väl är där! Sov riktigt dåligt inatt, drömde mardrömmar, vaknade kallsvettig och hade ont i hela kroppen! Ingen hit kan jag säga. Efter jag lämnat Tilde på dagis gick jag hem och svidade om till gymkläderna, blev armar mage och lite kondition, glömde bort att träna bröst idag, jaja så kan det gå! (kom faktiskt på det nu när jag satt och skrev. )

Nä nu ska jag avnjuta min goda smoothie och en kopp kaffe. Hoppas alla får en härlig dag!

Hmm uti hundrade år? Ja som ni säkert förstår så fyller jag år idag. I några timmar till faktiskt! Min födelsedag blev optimal efter att jag hade tränat kom hem och Patrik hade fixat myspys till oss. (bild kommer i slutet) jag älskar verkligen den mannen! Fick en parfym en mobilhållare som man har på armen, och en träningsbox med måttband olika övningar och en stegräknare. Va ju tvungen att mäta på en gång och det visade sig att jag har minskat 7.5 cm runt midjan på 3 månader. Och då måste jag ju inflika med att jag bara har tränat i EN månad! Mäkta stolt!

Idag fick Tilde va hemma från dagis så vi har haft Tilde och mamma-mys, lekt, va en sväng i Solna centrum och köpte lite presenter till mig själv. Fick pengar av mormor och presentkort av Patriks syster mm på the body shop. Jag älskar att shoppa där. Det blev ett badpulver, duschcreme och ett läppglans. Hittade ett par baggy byxor på stadium som va skitsnygga! Och lite annat smått.

Har även hunnit med bowlingträning och ett gympass! Tro inte att jag vilar bara för att jag råkar fylla år...idag va det axlar och rygg! Körde totalt slut på mig, h ä r l i g t!

Lite bilder dåra!

Funderade lite när jag va ute och promenerade, vad är mitt mål? Jag brukar skoja och säga att jag ska vara med i gladiatorerna. Alla måste ha ett mål. Att gå ner 10 kg, att slippa bada i vassen i sommar, att må bättre, ja listan kan nog göras ganska lång! Mitt mål är att bli starkare friskare mer vältränad och självklart snyggare! Man märker när folk börjar bli som mest desperata att springa på gymmet, det ena är efter julen och det andra är innan sommaren. Jag tänkte vara en av dom som faktiskt fortsätter efter sommaren. Vad vill du? Vad strävar du efter?



Såhär ser jag ut nu, intressant va? ;-)

 (jepp jag är sjukt stolt med vad jag har lyckas prestera på 1månad)

Känner mig omotiverad till det mesta idag, blev ialf ett längre pass på gymmet idag. Brukar i vanliga fall träna 60 min och idag blev det en kvart längre. Fråga mig inte hur det gick till, men om man pressar sig till det yttersta man kan alltid köra lite mer lite hårdare lite tyngre, även om motivationen är låg!

Imorgon är det min födelsedag och jag och Tilde ska ha en mysdag. Får se om min syster och systerdotter kommer över också. Tilde och Jasmine tycker verkligen om varandra och man ser verkligen det när dem ses. Så gulliga!

Ikväll kommer Patrik hem från Tyskland, trodde inte att jag skulle tycka det va så pass läskigt att sova själv hemma, men jag va riktigt orolig igår. Låg och lyssnade efter ljud osv, det är ju faktiskt första gången jag sover själv sen vi flyttade. Har ju bott på nedre botten i brandbergen så jag borde va hårdhudad kan man tycka ;-) Jag överlevde natten hur som helst!

Nä nu blir det dusch och sen hämta lill-skruttan på dagis.

Tänkte slänga in en bild på hur jag såg ut för drygt 5 år sen. Spännande!

Haft en härlig dag so far! Gick upp vid 7 med Tilde, lekte och stojade runt tills vi båda somnade på soffan vid 9.30. När vi vaknade höll P på med frukosten. Traditionell söndagsfrukost med äggröra kaffe juice och smörgås. Tänk att frukosten på helgerna och på hotell smakar bättre än något annat! Efter frukosten blev det ett armar bröst och magpass på gymet. Lyckades höja yttligare några kg. Känns verkligen att jag har blivit starkare på bara en månad som jag nu har tränat. Att se hur resultaten växer fram efter ganska så kort tid känns jätteroligt och det är just det som ialf får mig (och jag gissar alla andra) att fortsätta kämpa fast det ibland känns segt och jäkligt! Ge aldrig upp, alla kan om dem bara ger sig sjutton på det. Och ni som känner mig vet att jag är envis som en gnu, jag kan jag vill jag vågar!

Ikväll åker P till Tyskland så jag och Tilde får lite egentid, fast iofs skulle jag föredra att han stannar hemma. Är iofs bara 1 dygn han kommer vara borta men ändå.

Här kommer en proteinrik smoothie som man kan ta efter träning. Jag kör aldrig några direkta mått så ta efter behag och hunger :-)

Hade nada motivation ikväll men det ändrades snabbt när jag klev in på gymet. Blev en kort uppvärmning och sen började jag att köra axlar, började på 15kg och slutade på 30. Då kan jag säga att jag inte fick ut ett dugg mer. 10*3 på alla övningar. Sen var det ryggens tur, som jag sagt förut så tycker jag ryggövningar är ap-tråkiga men ack så viktiga. Kämpade på och lyckades höja rodden med 10kg. Känns bra!


Nu blir det först lite UFC och sen nån rulle. Ha en härlig kväll!

Här kommer lite bilder från dagen. (självklart ego-bilder)

Kändes sådär att vakna till januariväder! Sommardäck känns ju säkert idag, tur att det va fredagen den 13:e igår. Och påtal om gårdagen så hade jag en bra dag, tränade umgicks med syster fixade inför helgen. Hällde kokande vatten över hela handen! Skrek som en gris...hmm ja varför skulle fredagen den 13:e hoppa över mig?

Påtal om träning så gick det ganska bra att träna, ben och mage var det igår, kan säga att det känns i magen idag, jag körde verkligen ut den! Underbart! Nu har jag träningsvärk i hela kroppen, finns nog inte en enda muskel som inte gör ont.

Idag ska vi fira Tilde och hennes kusin Ebba som har fyllt år ( Tildes 3:e kalas) det är hon värd den lilla loppan. Vi får se till att köra lugnt idag när vädret är som det är, känner jag månad april rätt så är hinner det nog bli både sol moln hagel och regn innan dagen är slut.

Ha en underbar lördag nu alla gullisar <3

Dagen började med att jag försov mig, efter nått sådant brukar dagen inte bli normal igen. Och varför skulle den här va annorlunda? Sjukt mycket att göra på jobbet plus att ens kollegor va stressade och irriterade. Inte det mest optimala tyvärr! Hann med ett gympass också, idag skulle det egentligen vara min vilodag men eftersom det blev som det blev igår så fick jag vila igår istället. Idag va det armar bröst och mage som stod på schemat! Lyckas höja vikterna yttligare några snäpp. Känns jättebra!

Tänkte inte skriva så mycket idag! Har inte varit så innehållsrik dag, jobbat och efter jobbet vad det bara att ge sig iväg hem och hämta Lill-Fia på dagis och hem och laga middag. Sen iväg till jakan för bowlingträning, idag stod det spärrträning på schemat, något jag verkligen behöver!! Kan säga att när det gäller bowling är min motivation 0! Funderar på om jag faktiskt är klar med den sporten, dax att gå vidare? Aja det återstå att se efter sommaruppehållet!

Blev som sagt ett gympass också, kort men sjukt intensivt, idag var det rygg och axlar som skulle slaktas, jag hatar att träna rygg, så jäkla tråkigt! Men det behövs ju det med men jag ska villigt erkänna att det blev mer ös på axlarna än på ryggen :-P jaja det är tisdag nästa vecka också!

Tänkte lägga upp 2 bilder som är tagna med ungefär 2 veckors mellanrum. Se och jämför. Är det nån skillnad? Kommentera gärna!

Dagen började tidigt med att Tilde vaknade och vi gick upp och gjorde iordning frukost till Patrik, sen bar det iväg till Ica maxi och storhandla. Hem och baka och göra tårta. Fixa kalasfint med ballonger och diverse. Tilde va alldeles för upprymd för att kunna sova. Sen kom alla gäster och det blev paketöppning för både mig och Tilde ( jag fyller år nästa tisdag) sång, lek och bus. Underbart!

Nu har Tilde slocknat här på soffan och jag har varit och slaktat min mage och mina ben! Blev ett riktigt bra pass idag, riktigt nöjd! Nu har jag fixat lite proteinmums till mig och Patrik som vi kan äta när han kommer hem från gymet, först ett kokt ägg och sen till efterrätt kesella med färska hallon.

Och glöm inte att att tjockisprogramet är ikväll! TV3 klockan 21.00!

Pöss!!

Hon  kan verkligen baka den där Leila! Gjorde en enkel sockerkaka iad som jag la färska hallon i, den va uppskattad!



Vill ha en benpress på mitt gym! Tyvärr finns inte det, funderar på om jag ska maila ägaren och se vad han säger?!

Haft en riktigt bra påskhelg, skapligt mycket att göra och även hunnit med att stanna upp och kunnat prata med patienterna, en så viktig detalj i mitt arbete. Vara personlig utan att vara privat. Jag älskar mitt jobb trots att jag jobbar med cancersjuka. En helt fantastiskt patientgrupp, tvära kast mellan glädje och sorg från patientsal till patientsal. Man värdesätter sitt eget liv så mycket högre efter att man sett så sjuka människor, som vill leva men inte kan...jag KAN och jag SKA!


Gå in på www.cancerfonden.se och skänk pengar till forskning. Glöm aldrig att många bäckar små....

Haft en bra dag på jobbet, bra teamwork som vanligt! Efter jobbet blev det påskmiddag hos pappa och Titti, alltid lika trevligt, god mat och trevligt sällskap. Lyckades få lillebror att massera bort några knutor i nacken också :-) Tilde fick leta påskägg i trädgården ( det fick iofs jag också ) jag älskar verkligen påsken! Äta massa god mat och umgås, se våren komma fram, solen värma längs husväggen. Så härligt! Plus allt godis, har faktiskt unnat mig endel gott den här helgen, men jag har tränat också! Den här veckan blev det träning både måndag tisdag onsdag fredag lördag och kanske imorgon innan jobbet. Känner mig grymt nöjd så några påskkycklingar eller chokladägg får faktiskt slinka ner!

Hoppas alla haft en härlig påskafton <3

Herregud vad det svullas godis på påsken! Befinner mig på jobbet och här finns det en helt jäkla korg med godis plus en chokladkartong. Man kan ju äta med måtta eller kan man? Dessutom jobbar ju jag i helgen och på helgerna får ju jag unna mig! Känner själv att jag är skapligt förvirrad just nu, äta inte äta? Äh wtf sålänge jag förbränner det på gymet är det okey. Jaja nog om detta!

I onsdags fyllde Tilde 2år och vi hade lite fika på kvällen. Jag och Sassa gjorde en grymt god tårta, ena halva va nyttig och andra halvan va onyttig, hmm eller nyttig är väl att ta i men nyttigare än va det kunde ha varit ialf. Nedre lagret innehöll alltså Kesella med färska hallon och övre lagret va det grädde blandat med nutella.
Den va riktigt jäkla god!


 

Självklart va det inte bara tårtbakande som va på schemat den dagen utan jag hann även klämma in ett konditionspass, blev 5km intervall. Nu känns det äntligen som att mitt flås har kommit tillbaka lite. 




Igår hände det inte så mycket, vi va ute och "cyklade" med Tildes nya cykel, lekte i lekparken och gungade. Igår va det en vilodag från träningen, men han tänka typ 100ggr om jag verkligen inte kunde ha tränat liiite ialf, men nej! Som jag sagt innan så är vilodagarna viktiga för att bygga upp musklerna så vila är bara ett måste! 

Idag gick jag och Tilde upp vid 06.30 käkade lite frukost och kollade på barnprogram. Ska väl ta och väcka Patrik snart så jag kan bege mig till gymet. Måste hinna med ett pass innan jag ska iväg och jobba. Jobbar kväll ikväll och imorgon dag, så imorgon blir det ett kvällspass efter att vi har varit på påskmiddag hos pappa och Titti. Känns faktiskt helt okey och jobba, jag ju typ inte jobbat på 2 veckor.



Nä Glad påsk alla fina och glöm inte att ägg är sjukt bra att äta efter träning ;-)

Vilken härlig morgon! Solen skiner och jag har galen mjölksyra i armarna! Kan det bli bättre? Jorå det kan det tydligen, ska till centrum och äta lunch med Linda och köpa presenter till Tilde som fyller 2år imorgon. Stora tjejen! Ikväll blire middag med Sten plus lite vin och skitsnack. Kommer bli en fantastisk dag!

Efter att jag hade lämnat Tilde på dagis gick jag raka vägen till gymet, körde lite uppvärmning på crosstrainern och efter det blev det ett hårdkörning av armar axlar och bröst! På 2 veckor har jag lyckas höja vikterna med ungefär 6-7kg (beroende på dagsform och muskelgrupp såklart) Jag har blivit mycket starkare men flåset har blivit sämre, hmm undrar varför? Kan iofs bero på att jag har varit lite småsjuk i helgen och inte har kommit tillbaka riktigt ännu(?)

Mitt mål är ialf att träna 4-5ggr/vecka får se hur det går.


Nu blire en celsius och nyhetsmorgon

Undertbart program! Blir galet sugen att gå och köra ett pass :-)
I det programet ska dom gå ner 15kg och vinna 100.000kr äta enligt LCHF och träna 3 ggr/dag. LCHF är säkert jäkligt effektivt om du vill gå ner snabbt i vikt men jag tror inte på den dieten, förbränn mer än va du äter tror jag på. Dessutom kan det inte va bra för kroppen att äta massa fett och ta bort kolhydrater, lagom av allt är bäst, självklart mindre av fett och mer  protein. Men ska man göra som jag så måste man ha både protein fett och kolhydrater, man orkar aldrig träna utan kolhydrater i kroppen. Hur som helst är det ett riktigt kul program!


Nä nu blire fibergröt med kanel. Puss på er <3

Skrev värsta inlägget om min träning och kost men det försvann!

Förra veckan tränade jag 4 dagar plus att i onsdags gick jag en 80 min promenad. Men det jag räknar in som träning är dom dagarna som jag faktiskt har befunnit mig på gymet. Fokuserat mest på ben biceps triceps axlar och rygg samt endel kondition. Har slappat lite på magfronten men den får sig en rejäl smäll när man tränar triceps så den är iofs inte helt bortglömd.

Min tanke inför helgen va att jag skulle träna både lördag och söndag men det skets sig ganska rejält när jag började känna av halsen och kände mig allmänt sänkt, vart riktigt irriterad över att jag inte kunde träna. Jag som  har varit en av Sveriges slappaste människor har blivit något av en hurtbulle! Herreguud! Men det blir ju så att när man ser att det börjar ge resultat både psykiskt och fysiskt. Känner mig mer tillfreds med mig själv och är ganska så nöjd med hur jag ser ut och vad träningen gör med min kropp.

 Jag ä l s k a r helt enkelt det här!


I somras på Kreta



Fredag 30/3





Måndag 2/4

Har hänt lite sen i somras ialf! Känns toppen!